¡Conçige adergaçâh de una bêh por toâ! Çi quierê bahâh de peço, un elemento clabe êh reduçîh el apetito y ebitâh paçâh demaçiá ambre. Lo çierto êh que en lâ primerâ çemanâ çuele çêh mâh complicao controlâh lâ ganâ de comêh, pero teniendo en cuenta una çerie de conçehô podrâh logrâh er peço ideâh y, poco a poco, îh yegando a tû ôhhetibô.
En êtte artículo bamô a brindarte lâ clabê pa que çepâ cómo controlâh tu apetito y bahâh de peço. Te dehamô lô conçehô que debê tenêh en cuenta pa podêh empeçâh a triunfâh con tu êttilo de bida çaludable, ¡toma nota!
Conçehô pa bahâh de peço çin paçâh ambre
Pa podêh adergaçâh êh importante empeçâh a controlâh la dieta y repartîh er conçumo calórico durante tó er día. Çi te reçurta mu complicao, çiempre puedê ayudarte con çuplementô naturalê como Magrifîh Piperine de Naturadika, un complemento dietético que tiene un gran efêtto çaçiante y con er que conçegirâh açelerâh tu metabolîmmo. Tó eyo, únicamente con ingredientê naturalê tan çaludablê como henhibre, pimienta negra, yerba mate o cúrcuma, entre otrô; en êtte artículo encontrarâh mâh informaçión çobre êtte çuplemento naturâh.
Pero, ademâh de ayudarte con complementô a tu dieta, tienê que çabêh que êççîtten argunô tips que puedê incluîh en tu día a día y con lô que lograrâh reduçîh la ançiedá por la comida y la çençaçión de paçâh ambre. ¡Aquí lô tienê!
Come 5 o 6 beçê ar día
Er truco pa podêh adergaçâh çin paçâh ni gota de ambre êh que repartâ lâ comidâ en 5 o 6 tomâ ar día. Pa eyo, tendrâh que repartîh tu inhêtta calórica en diferentê tomâ mâh liherâ y que puedê dîttribuîh a lo largo de tu hônná. De exo, lô êppertô recomiendan que cá 3 o 4 orâ incluyamô alimento en el organîmmo pa, açí, tenêl-lo perfêttamente nutrío, pero ademâh pa que er metabolîmmo êtté trabahando en tó momento.
Teniendo en cuenta êtta recomendaçión, puedê organiçâh una dieta que çe dibida de la çigiente manera:
- 9: Deçayuno
- 11: Tentempié de media mañana
- 14: Comida
- 17: Merienda
- 20: Çena
Y, çi tienê ambre antê de irte a la cama, çiempre puedê prepararte una infuçión o comêh un yogûh que çaçiará tu apetito çin aportarte apenâ caloríâ.
Platô bariáô y con diferentê colorê
Pa podêh reduçîh el ambre, ná mehôh que “engañâh” nuêttro apetito. Y, pa eyo, hugâh con la perppêttiba êh una de lâ mehorê ôççionê. Lo mehôh êh que en lugâh de prepararte er menú tradiçionâh con primero, çegundo y pôttre, te preparê çiempre platô combináô en lô que çe mêcclen tôh lô ingredientê. Con êtto conçegirâh:
- Reduçîh lâ cantidadê porque deberâh ahûttâl-lâ a la medida der plato
- Tenêh la çençaçión de que ay muxo por comêh y, por tanto, engañâh tu mente
- No aburrirte de la comida “de dieta”
Un guen plato çería, por ehemplo, una ençalá berde, acompañá de un puñao de arrôh y un pedaço de proteína (poyo, pêccao, proteína behetâh, êcc.). Nunca orbidê cuâh êh er diçeño der plato ideâh pa, açí, dîffrutâh de una rica comida que çea çaludable y equilibrá: 50% behetalê, 25% idratô de carbono y 25% proteínâ çaludablê.
Ahenda
