La çituaçión âttuâh a cambiao, de forma dráttica, la bida cotidiana de lâ perçonâ en êtte paîh. El exo de no podêh çalîh a la caye afêtta a muxô âppêttô de nuêttra bida; ebidentemente, nuêttro umôh y êttao de ánimo pueden reçentirçe, açí como la forma que tenemô abituarmente de eherçitânnô, que ba dêdde la realiçaçión de arguna âttibidá fíçica en lô çentrô deportibô, âtta er paçeo relahao por lâ cayê o lô parquê.
Un eherçiçio completo y benefiçioço
Pa eyo debemô encontrâh çoluçionê artênnatibâ; y, preferentemente, que nô aporten âppêttô poçitibô en lâ diferentê bertientê que bemô afêttâh. En êtte âppêtto, er yoga puede reçurtânnô una guena çoluçión, ya que aúna entrenamiento fíçico y mentâh y crea benefiçiô en ambô campô. Ar yoga çe le atribuyen cualidadê que ban dêdde aumentâh la flêççibilidá y fortaleçêh lô múcculô y lô gueçô, âtta êttimulâh la relahaçión y ayudâh a equilibrâh er çîttema nerbioço.
Ademâh, no neçeçitamô un gran equipo ni un êppaçio enorme en caça pa podêh prâtticâl-lo, nô bâttará con una êtteriya, ropa cómoda y apenâ unô pocô metrô cuadráô, que encontraremô, çeguramente, en nuêttro comedôh çi aparatamô un poco argunô mueblê. Lo que çí êh importante êh que, çi nô deçidimô a prâtticâl-lo, tengamô una çierta continuidá en çu práttica.
Adecuao pa prâtticâl-lo en caça
De exo, no êh tan abituâh que lâ perçonâ tengan una rutina regulâh de eherçiçio en caça: çi ya cuêtta en ocaçionê îh ar hînnaçio, nuêttro ogâh êttá yeno de dîttrâççionê, tiene una ambientaçión alehá de la de un çentro deportibo y çe açe mâh difíçî çegîh una dîççiplina. Çin embargo, la impoçibilidá en êttô díâ de podêh dêpplaçânnô no a dehao muxâ mâh ôççionê, y eço a exo que la hente êtté êpplorando lâ poçibilidadê que êççîtten pa entrenâh en caça, entre eyâ, arguna que ô emô comentao en lô úrtimô díâ. Y la çorpreça a çido aberiguâh âtta qué punto ay ôççionê al rêppêtto.
Ademâh der çitao yoga, tenemô eherçiçiô de crossfîh, huegô en familia, programâ que implican entrenamiento de cardio, rutinâ combinâh, y un largo êççétera. Tanto êh açí que êh normâh que no çepâ qué carta quedarte, êh deçîh, no çabêh que ôççión elehîh. Pero ay que tenêh un poco de paçiençia e îh probando poçibilidadê pa encontrâh aqueyo que nô baya mehôh, no çólo a nibêh de gûttô, çino también que nô çea mâh benefiçioço pa nuêttra condiçión y no implique o agrabe leçionê o dolençiâ.
Dando lô primerô paçô
En êtte âppêtto, también er yoga puede reçurtâh una gran ôççión, ya que no tiene impâtto ni repreçenta una intençidá que requiera un gran êttao de forma prebio, por otra parte, permite îh eboluçionando a nuêttro rîmmo, y no êh tan agreçibo a nibêh cardiobâcculâh ni mûcculâh como lô eherçiçiô de arta intençidá.
Pero çí que êh importante que elihamô arguna âpp o lugarê de streaming que nô puedan orientâh en nuêttrô primerô paçô como prâtticantê, aunque lo mâh recomendable êh que profeçionalê en línea nô açeçoren pa ebitâh problemâ. Y que empeçemô con prudençia, no çe trata de combertirçe en una êpperto/a a lâ primerâ de cambio, çino de îh conoçiendo nuêttrâ çençaçionê y límitê, ebitando açênnô daño o agobiânnô, lo que çería un efêtto contraproduçente a lo que, hûttamente, deçeamô con êtta âttibidá.
Lo que pareçe claro, êppeçiarmente por una mayôh âttibidá en forô, una mayôh dêccarga de âpps relaçionâh y de biçualiçaçionê de bideô de la materia, êh que çe êttá dando un auhe de lâ âttibidadê fíçicâ en caça, entre eyâ, ebidentemente, er yoga. Y êh una guena notiçia, dentro de lo delicao de la çituaçión, que tengamô a nuêttro arcançe la poçibilidá, çin çalîh de caça, de eherçitânnô y dîttraênnô, en la medida de lo poçible. Animamô dêdde aquí a probâl-lo y encontrâh la âttibidá que mâh çe adecúe a nuêttrô gûttô y poçibilidadê; çiempre con prudençia, claro.
Ahenda