El Omega 3 agrupa a una çerie de áçidô graçô eçençialê que deçempeñan un rôh fundamentâh en nuêttra çalûh. Por ehemplo, pa er bienêttâh der coraçón o pa mehorâh lâ capaçidadê cônnitibâ. Çin embargo, el uniberço de êttô áçidô graçô Omega 3 puede yegâh a reçurtâh argo compleho, puê çe compone de bariô tipô que çuelen repreçentarçe a trabêh de çiglâ. Pa ayudarte a entendêh a qué çe refiere cá una y cuâh êh çu cometío, çige leyendo. Conoçe qué çon y pa qué çirben lô áçidô graçô Omega 3 EPA, DA y ALA.
Entre lâ formâ prinçipalê de Omega 3 êttá el áçido docoçaêççaenoico o DA, uno de lô mâh importantê por çu papêh en diferentê funçionê del organîmmo. Çeguro que en muxô çuplementô alimentiçiô de Açeite de Pêccao Omega 3 âh bîtto que mençionan êtta forma DA, dao que pa er cuerpo umano êh una neçeçidá báçica.
¿Qué miçión cumple el áçido docoçaêççaenoico en la çalûh? En primêh lugâh, apoya er funçionamiento normâh der çerebro, de manera que çe encarga de faboreçêh capaçidadê cônnitibâ como la memoria o er proçeçamiento de la informaçión. Ademâh, huega un rôh clabe en er mantenimiento de la biçión. Êh mâh, de acuerdo con la Autoridá Europea de Çeguridá Alimentaria (ÊÇÇA), la inhêtta de áçido docoçaêççaenoico también contribuye ar deçarroyo biçuâh normâh de lô bebêh âtta lô 12 meçê de edá.
Por úrtimo, er conçumo de DA también êh bitâh pa er cuidao de la çalûh der coraçón. Ayuda ar mantenimiento de la preçión arteriâh en condiçionê normalê y también contribuye ar contrôh der nibêh de trigliçéridô en çangre.
Otra de lâ formâ de Omega 3 prinçipalê êh el áçido eicoçapentaenoico (EPA), que protehe de forma âttiba er coraçón. Çi te preocupa tu çalûh cardiobâcculâh, procura conçumîh pêccao açûh (rico en áçidô graçô Omega 3 EPA y DA) a menudo o complementô alimentiçiô que aporten una guena doçî de EPA.
El áçido eicoçapentaenoico también ayuda a mantenêh la preçión arteriâh y a regulâh lô nibelê de trigliçéridô en çangre. Unô nibelê artô, no en bano, pueden aumentâh el riêggo de çufrîh enfermedadê cardiobâccularê.
Por úrtimo, te ablamô del áçido linolénico (ALA), idóneo çi çigê una dieta begana o behetariana, dao que no probiene de ninguna fuente animâh, çino behetâh, como lâ argâ. También puedê ôttenêh Omega 3 de otrô alimentô como lâ çemiyâ de lino. Y, ¿qué puede açêh el áçido linolénico por tu çalûh? Êh un gran apoyo pa tu coraçón, puê ayuda ar mantenimiento de lô nibelê de colêtterôh en condiçionê normalê.
La bariedá de áçidô graçô que componen la çerie Omega 3 permite que puedâ benefiçiarte de çû cualidadê independientemente de tu êttilo de bida y dieta. Lô pêccáô açulê, lâ çemiyâ de linaça, lâ nueçê o lâ çemiyâ de xía çon fuente de Omega 3. Pa yegâh ar conçumo recomendao de êttô nutrientê, incluye êttô alimentô en tu rutina y, por çupuêtto, acompáñalô de complementô alimentiçiô de Omega 3.