Agôtto amenaça con artâ temperaturâ en Armería

Armería çe prepara pa un mê de agôtto con artâ temperaturâ y êccaçâ preçipitaçionê, çegún la Ahençia Êttatâh de Meteorolohía (AEMÊH). Con la yegá der berano en pleno apoheo, lô armeriençê y lô turîttâ que biçiten la probinçia deberán tomâh precauçionê adiçionalê pa açêh frente a lâ condiçionê climáticâ êttremâ.

Çegún lâ úrtimâ predîççionê de la AEMÊH, çe êppera que lâ temperaturâ arcançen balorê máççimô en tônno a lô 40 gráô Çerçiû durante gran parte der mê. Lâ comarcâ del interiôh, como el Armançora y Lô Bélê, çerán lâ mâh afêttâh por êttâ artâ temperaturâ. En la côtta, çe prebé que lô termómetrô ronden lô 35 gráô Çerçiû.

Ademâh de lâ artâ temperaturâ, er mê de agôtto también çerá carâtteriçao por una êccaçêh de preçipitaçionê. Çegún la AEMÊH, çe êppera que er mê çea çeco, con pocâ yubiâ en toa la probinçia. Êtto puede tenêh un impâtto en la dîpponibilidá de agua y en la agricurtura, por lo que êh importante tomâh medidâ pa conçerbâh êtte recurço.

Ante êttâ condiçionê climáticâ êttremâ, êh fundamentâh tomâh precauçionê pa protehêh nuêttra çalûh y bienêttâh. Aquí ay argunâ recomendaçionê:

1. Mantente idratao: Bebe abundante agua durante tó er día, incluço çi no çientê çêh. Ebita lâ bebidâ arcoólicâ y con cafeína, ya que pueden deçidratarte aún mâh.

2. Protéhete der çôh: Uça protêttôh çolâh con un arto fâttôh de protêççión y reaplícalo cá pocâ orâ. Ademâh, uça ropa lihera y de colorê clarô, çombrero y gafâ de çôh pa protehêh tu piêh y ohô de lô rayô UB.

3. Ebita lâ orâ mâh caluroçâ: Intenta realiçâh âttibidadê al aire libre temprano en la mañana o ar finâh de la tarde, cuando er çôh no êttá tan fuerte. Çi êh poçible, bûcca lugarê con çombra pa dêccançâh y refrêccarte.

4. Cuida tu alimentaçión: Conçume alimentô frêccô y liherô, como frutâ, berdurâ y ençalâh. Ebita comidâ peçâh y graçâ, ya que pueden açerte çentîh mâh cançao y afêttâh tu dihêttión.

5. Mantén tu ogâh frêcco: Utiliça bentiladorê, perçianâ o cortinâ pa mantenêh el interiôh de tu caça frêcco durante er día. Çi êh neçeçario, utiliça airê acondiçionáô o bentiladorê portátilê pa mantenêh una temperatura agradable.

6. Prêtta atençión a lô çíntomâ de gorpe de calôh: Êttô çíntomâ de gorpe de calôh incluyen mareô, fatiga, dolôh de cabeça, piêh enroheçida y caliente, purço rápido y rêppiraçión rápida. Çi êpperimentâ arguno de êttô çíntomâ, bûcca un lugâh frêcco y bebe agua pa idratarte. Çi lô çíntomâ empeoran o perçîtten, bûcca atençión médica de îmmediato.

7. Bîtte ropa adecuá: Utiliça ropa lihera y de colorê clarô que permita la çirculaçión del aire y proteha tu piêh der çôh. Ademâh, no orbidê uçâh gafâ de çôh con protêççión UB pa cuidâh tû ohô.

8. Idrátate côttantemente: Bebe agua regularmente pa mantenêh tu cuerpo idratao. Ebita er conçumo êççeçibo de arcoôh y cafeína, ya que pueden deçidratarte.

9. Protéhete con protêttôh çolâh: Aplica protêttôh çolâh de amplio êppêttro con un fâttôh de protêççión çolâh (FPS) de ar menô 30 antê de çalîh ar çôh. Buerbe a aplicâl-lo cá dôh orâ o dêppuêh de nadâh o çudâh.

10. Ebita la êppoçiçión dirêtta ar çôh: Intenta limitâh tu tiempo al aire libre durante lâ orâ pico de calôh, que çuelen çêh entre lâ 10 a.m. y lâ 4 p.m. Çi neçeçitâ êttâh afuera, bûcca çombra y utiliça un çombrero de ala anxa pa protehêh tu cabeça y cara.

11. Mantén tu ogâh frêcco: Utiliça bentiladorê o aire acondiçionao pa mantenêh una temperatura frêcca en tu ogâh. Çi no tienê âççeço a êttô, mantén lâ bentanâ abiertâ y utiliça cortinâ o perçianâ pa bloqueâh la lûh çolâh dirêtta.

12. Ebita açêh eherçiçio intenço al aire libre: Durante lôddíâ de muxo calôh, êh recomendable ebitâh açêh eherçiçio intenço al aire libre. En çu lugâh, bûcca artênnatibâ como açêh eherçiçio en interiorê o en orariô mâh frêccô, como temprano en la mañana o tarde en la noxe.

13. Idrátate adecuadamente: Bebe çufiçiente agua durante er día pa mantenerte idratao. Ebita bebidâ con cafeína o arcoôh, ya que pueden deçidratarte aún mâh.

14. Bîtte ropa lihera y de colorê clarô: Ôtta por prendâ çuertâ y de telâ trâppirablê, como argodón o lino. Lô colorê clarô reflehan er calôh en lugâh de âççorbêl-lo, ayudando a mantenêh tu cuerpo frêcco.

15. Protéhete der calôh dentro del auto: Çi bâ a biahâh en auto durante díâ caluroçô, açegúrate de tenêh er çîttema de aire acondiçionionao en funçionamiento y utiliça biçerâ o paraçolê pa bloqueâh la lûh çolâh dirêtta. También puedê yebâh contigo una boteya de agua pa mantenerte idratao durante er biahe.

16. Mantén tu ogâh frêcco: Utiliça cortinâ o perçianâ pa bloqueâh la lûh çolâh dirêtta y mantenêh tu caça frêcca. También puedê utiliçâh bentiladorê o aire acondiçionao pa mantenêh una temperatura agradable.

17. Ebita lâ comidâ peçâh: Durante lô díâ caluroçô, êh recomendable ôttâh por comidâ liherâ y frêccâ, como ençalâh, frutâ y berdurâ. Ebita lâ comidâ peçâh y calientê que pueden açerte çentîh mâh incómodo en er calôh.

18. Protéhete der çôh: Uça protêttôh çolâh con un fâttôh de protêççión adecuao pa ebitâh quemadurâ çolarê. También puedê utiliçâh çombrerô, gorrâ y gafâ pa protehêh tu rôttro y ohô de lô rayô çolarê.

19. Refréccate con duxâ fríâ: Tomâh una duxa fría puede ayudarte a refrêccarte rápidamente y reduçîh la çençaçión de calôh en tu cuerpo.

20. Ebita el eherçiçio intenço al aire libre: Durante lô díâ caluroçô, êh mehôh ebitâh açêh eherçiçio intenço al aire libre, êppeçiarmente durante lâ orâ pico de calôh. Ôtta por âttibidadê mâh çuabê como caminâh temprano en la mañana o al atardeçêh.

Recuerda çiempre êccuxâh a tu cuerpo y tomâh medidâ pa mantenêl-lo frêcco y protehío durante lô díâ caluroçô.