Berha adâtta er programa de Ábitô Çaludablê a lâ limitaçionê de #COVID19

El Ayuntamiento de Berha buerbe a ponêh en marxa çu programa Muniçipâh de Ábitô Çaludablê pa promoçionâh êttilô de bida çaludablê en toa la poblaçión.

Baho er lema ‘Deporte, alimentaçión çana y âttitûh poçitiba êh iguâh a çalûh’, çe an marcao lâ líneâ de âttuaçión que biene trabahando dêdde açe 14 añô en colaboraçión con colehiô y otrâ îttituçionê der muniçipio.

Êtte año y debío a la realidá que çe êttá bibiendo a nibêh mundiâh a cauça der coronabirû, çe ban a adâttâh lâ âttibidadê y utiliçâh lô mediô telemáticô pa açêh yegâh çu mençahe, contenío, âttibidadê y tó el êffuerço en faboreçêh ábitô de bida çaludable.

La primera iniçiatiba a çido er lançamiento de un bideo a trabêh de lâ redê çoçialê del Ayuntamiento donde çe açe êppeçiâh incapié en la alimentaçión çaludable, contando con lô nutriçionîttâ colaboradorê der programa Encânnaçión Piquerâ y Migêh A. Igleçiâ, que inçîtten en conçumîh alimentô naturalê y poco proçeçáô, çobre tó alimentô de orihen behetâh. Incluîh çiempre una raçión abundante de berdurâ y ortaliçâ en tû comidâ y çenâ.

Prioriçâh er conçumo de legumbrê y çerealê integralê ya que aportan mâh fibra, proteína y bitaminâ a nuêttra dieta. Er pan, el arrôh y la pâtta çon mâh çaludablê en çu berçión integrâh. Tomâh diariamente frutâ y berdurâ. Conçumîh ar menô trêh pieçâ de fruta y dôh raçionê de berdurâ ar día y çi puede çêh, que éttâ çean de colorê diferentê. Elehîh fruta como pôttre de tû comidâ y como picoteo çaludable.

Utiliçâh el agua pa idratarte y acompañâh tû comidâ. Ebitâh lô refrêccô, bebidâ arcoólicâ o çumô proçeçáô. No êpperâh a tenêh çêh y tenêh en la dieta er menôh número de prodûttô urtraproçeçáô, ya que tienen un elebao contenío en açúcarê librê, graçâ çaturâh y çâh.

Reduçîh er conçumo de açúcarê añadíô y çâh. El êççeço de caloríâ proçedentê de alimentô y bebidâ con un arto contenío en açúcarê librê contribuye ar çobrepeço y a la obeçidá.

No dêccuidâh er conçumo de proteína. Prioriçâh fuentê proteicâ de orihen behetâh como legumbrê, çemiyâ y frutô çecô, y en lâ proteínâ de caráttê animâh, no orbidê incluîh dôh raçionê de pêccao y arguna de cânne menô graça como er poyo y er pabo.

Por úrtimo, dedicâh ar menô una ora ar día a deçempeñâh âttibidá fíçica que te gûtte y motibe como caminâh, corrêh, montâh en biçi, o prâtticâh argún deporte.