¿Quierê cuidâh tu çalûh pero no puedê renunçiâh a la çerbeçita de lô biênnê con lô amigô, lâ copâ de la noxe o el aperitibo der domingo? A continuaçión analiçamô lâ prinçipalê bebidâ mâh conçumidâ y te contamô qué engorda mâh rebiçando lâ carâtterítticâ prinçipalê de la çerbeça, der bino y de lô refrêccô. Çige leyendo pa conoçêh cuálê çon lâ mehorê bebidâ que puedê conçumîh çi quierê cuidâh tu línea, êttâh en una dieta de pérdida de peço o çimplemente bûccâ mehorâh tu çalûh y cuidarte mâh.

Bino, çerbeça o refrêcco: qué bebida êccohêh pa cuidâh tu peço

Êh mâh que probable que arguna bêh te ayâ preguntao cuâh êh la ôççión corrêtta que debê pedîh cuando bâ a un bâh çi êttâh intentando cuidâh tu peço. Çi bien êh importante tenêh en cuenta qué bebida te gûtta mâh por çu çabôh y carâtterítticâ êppeçialê, también êh fundamentâh intentâh bûccâh la artênnatiba mâh çaludable.

De êtta manera, çi ablamô de lâ bebidâ arcoólicâ, paçamô a rebiçâl-lâ teniendo en cuenta la cantidá de caloríâ que tomamô por una copa o baço de 100 ml. En êttô caçô, êh çençiyo dânnô cuenta de que er bino engorda mâh que la çerbeça.

Por otro lao, çi tenemô en cuenta la ôççión de lô refrêccô porque ademâh preferimô no conçumîh arcoôh, debemô diferençiâh claramente entre lô refrêccô açucaráô y lô que no yeban caloríâ. Lô refrêccô çin caloríâ engordarán muxo menô que la çerbeça y que er bino, mientrâ que lô refrêccô açucaráô cuentan con un arto contenío en açúcâ perhudiçiâh pa la çalûh que incluço puede yegâh a engordâh muxo mâh que una çerbeça o una copa de bino.

Çea como çea, lô êppertô de MentalidadFit.com reçeñan la importançia de conçumîh cuarquiera de êttâ bebidâ con moderaçión y dentro de una dieta equilibrá çi de berdá queremô dîffrutâl-lâ dentro de una bida çaludable a nibêh fíçico y mentâh.

Teniendo en cuenta lâ diferentê bebidâ por çeparao, cabe reçeñâh que una çerbeça completa puede yegâh a aportânnô âtta 150 caloríâ por çû 355 ml, aunque êtto çiempre dependerá der grao de arcoôh de la bebida, lo cuâ quiere deçîh que una çerbeça arteçana elaborá con grandê porçentahê de arcoôh puede yegâh a aportânnô âtta 350 caloríâ.

Der mîmmo modo, balorando la ôççión de lô refrêccô, debemô tenêh en cuenta que lô orihinalê çiempre ban cargáô de açúcarê pa tenêh un çabôh muxo mâh durçe. Lô refrêccô aportan muxâ caloríâ aunque tienen er plûh de que no tienen arcoôh, con lo que çerán la mehôh artênnatiba pa aqueyô que bûccan una ôççión libre de arcoôh pa tomâh en çu tiempo de oçio, aunque balorando la cantidá de açúcarê que incorporan êh importante tenêh en cuenta que çon bebidâ únicamente recomendablê pa ocaçionê puntualê, ya que êtte tipo de bebidâ no aportan ningún tipo de nutrientê, frente a la çerbeça, que rearmente êh un alimento nutritibo que tomao con moderaçión (porque contiene arcoôh), puede reçurtâh muxo mâh çaludable.

Lô refrêccô açucaráô çon peligroçô pa la çalûh porque tienen proporçionê de açúcâ rearmente grandê. Por ehemplo, una boteya o una lata de refrêcco de 355 mr puede yegâh a aportânnô entre 140 y âtta 200 caloríâ. Ademâh, çi lâ comparamô con lâ caloríâ de la çerbeça, éttâ çon caloríâ completamente baçíâ, porque nô aportarán muxo açúcâ y ningún nutriente.

De êtta forma, al aportâh lô refrêccô tantô açúcarê, en lâ úrtimâ décadâ çe an exo mu popularê lâ bebidâ lîtt o çero çin açúcarê. Êttâ bebidâ no tienen caloríâ, con lo que çon una mehôh ôççión, pero tampoco çon un tipo de bebida que deba conçumirçe de manera regulâh, porque çe endurça con prodûttô totarmente artifiçialê como er çiclamato o el âppartamo. Êttô edurcorantê afêttan a nuêttro organîmmo açiéndole proçeçâh de forma diferente lâ graçâ y açiendo que acumulemô un êççeço de éttâ en çonâ concretâ de nuêttro cuerpo como el âddomen o lô mûl-lô.

En concluçión, añadîh refrêccô a nuêttra dieta no nô ayuda a creâh un patrón alimentario çaludable, pero pueden çêh una guena artênnatiba puntuâh pa lâ reunionê de amigô o comidâ fuera de caça en que no queramô conçumîh arcoôh y bûqquemô êccohêh la ôççión que menô engorde.

Der mîmmo modo, como nô an êpplicao lô êppertô en binô de BinôPPedia, er bino puede çêh una guena artênnatiba pa la çalûh çi çe toma de manera ebentuâh y çe êccohen ôççionê como er bino tinto, con efêtto baçodilatadôh, que puede ayudânnô a protehêh nuêttrâ arteriâ y ademâh reçurta antiinflamatorio.

Aora bien, er bino tiene un contenío calórico mâh elebao que la çerbeça y que lô refrêccô çin açúcarê, ya que en tan çólo 150 mr podemô yegâh a conçumîh âtta 125 caloríâ, con lo que, çi êttamô bûccando una artênnatiba pa conçumîh mientrâ êttamô a dieta, çerá mehôh decantânnô por lâ otrâ ôççionê.

En êtte punto, también êh importante tenêh en cuenta que normarmente cuando conçumimô una copa de bino çolemô çaboreâl-la mâh y conçumîh menô que en er caço de la çerbeça, con lo que ar finâh er balançe enerhético puede yegâh a çêh er mîmmo, pero en êtte punto, tar y como nô êpplican lô êppertô en deporte de Ciclismo10.top, lo importante êh tenêh claro que êccohamô la bebida que êccohamô debemô tomâl-la çiempre con moderaçión.

Pa êttô êppertô, una çerbeça trâ un entrenamiento intenço (y çiempre que ya nô encontremô bien idratáô con agua u otrâ bebidâ çaludablê), puede çêh una guena artênnatiba que nô ayude con el "recobery", y que ademâh nô permita çentînnô bien y dânnô un premio por el êffuerço realiçao, pero çiempre teniendo en cuenta de nuebo que en la medida êttará la clabe pa podêh dîffrutâh ar máççimo de nuêttra bebida faborita y de nuêttrâ çalidâ con amigô y familiarê.